Muzyka człowiekowi towarzyszy już od jego pojawienia się na Ziemi. Celem muzyki jest oddziaływanie na świadomość słuchacza. Jest zjawiskiem odbieranym subiektywnie, zależnym od indywidualnych skłonności, wcześniejszych doświadczeń, społecznych kryteriów wartości, aktualnego nastroju i wielu innych czynników, w tym tzw. słuchu muzycznego.

Można przyjąć, że muzyka od zawsze towarzyszyła człowiekowi w pracy, zabawie, odpoczynku oraz w obrzędach. Muzyka służyła celom praktycznym – pomagała w pracy zespołowej, była formą komunikacji. Ma również inne zastosowania, chociażby wspomaganie uczenia się, poprawienie nastroju czy też zmotywowanie do działania, np. w klubie fitness czy siłowni.

W tym artykule omówimy zastosowanie muzyki w sporcie a dokładnie na siłowni - jako motywator do działania. Większość osób trenujących na siłowni uważa, że jednym z ważnych elementów treningu jest muzyka. Czy dzięki muzyce możliwe jest podniesienie o parę kilo więcej albo wykonanie większej liczby ruchów? Na własnym doświadczeniu stanowczo mogę powiedzieć, że tak. Muzyka może naprawdę mocno nakręcić do działania.

Wiele razy chcieliśmy poprawić sylwetkę poprzez wprowadzenie większej ilości ruchu, jednak motywacja szybko mijała, a ćwiczenia stawały się nudne. Wystarczy słuchanie muzyki i to głośnej by temu zapobiec. Tezę tę potwierdziły badania przeprowadzone przez Janet McMordie na University of Western Ontario. Kobiety biorące udział w eksperymencie ćwiczyły i słuchały muzyki – te, które miały włączone głośniejsze dźwięki potrafiły zrobić nawet 7 powtórzeń więcej niż te, które słuchały muzyki po cichu. Skąd taka różnica? Mózg odbiera hałas jako zagrożenie, dlatego w organizmie wydziela się adrenalina i glukoza, dzięki czemu mięśnie są zdolne do większego wysiłku.

Natomiast muzykolog Julius Portnoy stwierdził w badaniach, że muzyka wpływa na takie procesy w ciele człowieka, jak tempo metabolizmu, energię mięśni, ciśnienie krwi, trawienie. Wykazał ponadto, że muzyka wpływa silniej niż jakikolwiek inna stymulacja (oprócz chemicznej).

Jest grono przeciwników głośnej muzyki, którzy uważają, że nie pozwala ona porządnie skoncentrować się nad wykonywanym ćwiczeniem, co sprawia, że wykonujemy je niepoprawnie technicznie. Ja uważam inaczej. Z obserwacji zauważyłem, że jest sporo osób wykonujących nieprawidłowo ćwiczenia nawet w ciszy bo chcą pokazać się przed innymi ile to oni nie podnoszą, bądź nie mają osoby, która dawała by im wskazówki (np. indywidualny trener) lub też brakuje im motywacji i mimo tego próbują „odpękać” trening.

Tylko my sami wiemy jakie są nasze zamierzone cele i sumiennie skupiamy się nad tym, a odpowiednia muzyka ma nas tylko wspomóc byśmy szybko nie poddali się, bo jak wiadomo siłownia to ciężki kawałek chleba. Proponowałbym jednak dla początkujących, aby opanowali ćwiczenia dobrze technicznie w delikatnej ciszy, by maksymalnie skupić się na technice oraz czuciu mięśni, a dopiero później dołączyć do tego moc jaka drzemie w muzyce.

Dodatkowo przeprowadziłem sondę w jednym z klubów fitness by dowiedzieć się czy naprawdę muzyka ma odzwierciedlenie w lepszym treningu i okazało się, że na 10 losowo wybranych osób aż 8 potwierdziło tę tezę, 2 były zdania, iż nie czują różnicy.

Podsumowując - połączenie muzyki z dobrze technicznie wykonywanymi ćwiczeniami dadzą nam zaskakujące efekty, które będą nas motywować do podwyższania poprzeczki i dążenia do zamierzonych celów. Kiedy zaczniemy czuć, że opadamy z sił i brakuje nam motywacji – odpowiednia muzyka zdziała swoje. Wiadomo, że na siłowni nie mamy możliwości włączania tego, co byśmy chcieli usłyszeć, ale przecież nic nie stoi nam na przeszkodzie by iść do trenera i poprosić. Jeżeli się nie uda nie pozostaje nam nic innego, jak zaopatrzyć się w ipoda.

Na koniec chciałbym podzielić się z Wami materiałami muzycznymi, których sam słucham podczas treningu bokserskiego / siłowego:

1. Snowgoons - The Hatred ft Slaine & Singapore Kane
2. Hollywood Undead- Undead
3. FFL - Sobota, Verte, Rak Raczej
4. Drużyna Mistrzów-RDW,RPS,Dobrzan „Wierz W Siebie"
5. Never back down - Linkin Park
6. Eminem- Till i collapse
7. 2 pac- when we ride on our enemies
8. Tom Erba- runnin
9. Never Back Down 2 - Remember The Name
10. Survivor - Eye Of The Tiger (Rocky III) (klasyk)